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Medicamento para Fazer o Cabelo Nascer depois de Adulto

Medicamento para Fazer o Cabelo Nasceu e Medicina para Fazer o Cabelo Nasceu – A Combinação Perfeita

Se você quiser melhorar seu cabelo, crie um plano e permaneça consistente. De acordo com uma pesquisa de alho pode ajudá-lo a crescer o seu cabelo obter as instruções completas no meu post sobre como usar o alho para o crescimento do cabelo. O cabelo vermelho é a sombra mais difícil de tingir e manter, tornando a cor do cabelo mais difícil de falsificar. Não só o cabelo é composto de proteína (queratina), mas está provado que uma deficiência prolongada de proteína pode fazer com que o pigmento em seu cabelo desapareça com o tempo. Enquanto você pode crescer mais cabelo com finasterida, ele tende a ter mais efeitos colaterais do que o minoxidil. Comece a usar agora mesmo o hairloss blocker .

Medicamento para Fazer o Cabelo Nasceu Explicado

A perda de cabelo afeta homens e mulheres. A perda do cabelo é o resultado de um novo crescimento que empurra os cabelos antigos para fora do folículo. A perda de cabelo acontece porque o metotrexato está fazendo o que deve impedir que as células cresçam, incluindo as células que causam inflamação e, infelizmente, os folículos pilosos. Se não for tão ruim, eu diria para ficar com eles enquanto eles estiverem trabalhando para a artrite. Perda de cabelo recém-nascido é perfeitamente normal e nada para se preocupar. Isso é perfeitamente normal. Se a perda de cabelo induzida por medicamentos está causando danos consideráveis ​​à sua aparência e autoconfiança, uma solução possível pode ser reduzir a dose.

O Significado de Medicina para Fazer o Cabelo Nasceu

Você pode aplicar gel de aloe vera puro em seu couro cabeludo e cabelo algumas vezes por semana. Nosso cabelo é muitas vezes uma parte da nossa identidade, por isso podemos ir muito longe para preservá-lo. O cabelo é uma área comum de preocupação para os novos pais, diz a pediatra de Toronto, Beverly Kupfert. Em vez de usar um secador de cabelo, deixe o cabelo secar ao ar. Antes de tingir, é geralmente aconselhável tratar o cabelo com uma solução de 20% de peróxido. O cabelo grisalho carece de pigmento, então geralmente não é necessário dobrar o cabelo antes de ficar loiro para cobrir a cor existente. Transformar o cabelo grisalho em loiro pode na verdade ser mais fácil do que ficar loiro de uma cor mais escura, mas também inclui alguns desafios únicos.

A vida, a Morte e a Medicina para Fazer o Cabelo Nasceu

Para muitas pessoas, seu cabelo é seu orgulho e alegria. Além disso, seus cabelos são finos, finos e finos. Tal como acontece com qualquer processo de coloração do cabelo, ao tornar o cabelo grisalho loiro, é importante começar com um cabelo saudável e tomar medidas para proteger o cabelo o máximo possível de danos químicos. Você pode até ter cabelos grisalhos devido ao couro cabeludo seco.

Medicamento para Fazer o Cabelo Nasceu

Beber água para seis copos por dia manterá o cabelo hidratado. Com a rotina certa de cuidados capilares, seu cabelo também pode fazer com que as cabeças girem. Em seu lugar, cresce o novo cabelo, que pode ter uma textura e cor completamente diferentes. Novo cabelo cresce para 1 polegada por mês e mede cerca de 5 a 6 polegadas por ano.

Como Homens e Mulheres se Sentem Sobre Batota

Baseado nos tablóides e seu horário nobre do canal de programação, afigura-se como fraude e abrir os relacionamentos são borderline na moda agora. Mas, independentemente de quão popular é nos mostra como Amantes e Satisfação, como as pessoas se sentem sobre estes menos do que o tradicional leva em felizes para sempre? Uma nova pesquisa da Rede dos EUA que visam a descobrir, e os resultados não são exatamente uma boa notícia para os românticos desesperançados, lá fora. Confira algumas de suas surpreendentes abaixo:

Trapacear é Errado—a Menos que Você não seja Pego
Quando se trata de engano, parece que há uma enorme duplo standard. Oitenta e dois por cento das pessoas entrevistadas disseram ter tolerância zero para fazer batota em suas relações; no entanto quase exatamente o mesmo percentual—81%—também disseram que iriam enganar se havia zero de consequências. Bem, para ser justo, gostaríamos de fazer um monte de coisas, se não foram de zero consequências…

Certos Tipos de fraude São o Tipo de Permissão de
Enquanto isso, um pouco mais da metade das pessoas disseram acreditar que existem razões justificáveis para se desviar, se impulsionada pela extrema infelicidade em um relacionamento se a infidelidade ocorre com uma celebridade esmagar. (Lembre-se que da próxima vez que você topar com Ryan Gosling no Whole Foods!) Curiosamente, a razão mais aceita para justificar a trapaça foi voltar em um outro significativo que foi infiel primeiro. Desde quando dois batota cônjuges levar a um relacionamento feliz?

A Tecnologia Torna Mais Fácil De Trapaça
Uma coisa ficou muito clara neste estudo, foi que a tecnologia, a partir de Estopa para mensagens de texto, definitivamente, tornou mais fácil e mais tentador de enganar, como 86% dos entrevistados confirmaram. E só porque ele começa online, isso não significa que ele vai ficar lá: Apenas 31% admitiu entrando em um “digital apesar de não ser físico” de relacionamento. Se você tem medo de Facebook do efeito sobre a sua fidelidade, confira cinco dicas para prevenção de mídia social a partir de destruir o seu relacionamento.

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Ele (na Maioria das vezes) Inofensivo para Fantasiar
Então, o que sobre esses tipos de assuntos que, na verdade, não acabam no quarto? São considerados fraude, ou eles estão simplesmente fantasias? Curiosamente, enquanto 19 por cento dos homens e 13,5% das mulheres admitiram já desenvolveram sentimentos para alguém que siga online, mas não conheço na vida real, 48 por cento dos entrevistados também disseram que não sinto qualquer culpa sobre fantasiar sobre alguém. Ainda, caindo para alguém de fora da relação é uma receita para o desastre; confira estes três sinais de que você é um emocionais cheater para obter a sua cabeça em linha reta.

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A Monogamia Não Pode Ser Realista
A maioria das pessoas no inquérito concordaram que a monogamia é uma “expectativa social, mas não uma realidade biológica”, enquanto 45 por cento das pessoas disseram que vários parceiros de longo prazo, seria mais realista. E, curiosamente, um em cada cinco homens preferem um “monogamish” relacionamento…apesar de nós não está inteiramente certo o que isso implica.

Mas não deixe que essas estatísticas bum lo—o apenas na rede de entrevistou 1.000 pessoas, então, é possível que nem todo mundo compartilha essas crenças. Se você está preocupado com a infidelidade que afectam a sua relação, confira esses fatores que podem predizer a fraude, além de o que fazer se isso acontecer com você.

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Quanto Você Deve certifique-se de Obter?

A cada semana, a Colher examina o alarmantes novos créditos para o ajudar a fazer o sentido da mais recente investigação em saúde.

Manter-se atualizado sobre os mais recentes a vitamina D investigação é praticamente um trabalho de tempo integral—novos estudos vêm com tanta frequência. As mais recentes descobertas? Consumindo mais elevado do que o recomendado quantidades de D pode dar o seu sistema imunológico de um impulso, potencialmente, reduzir os riscos de alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e outras condições, de acordo com pesquisa publicado online na semana passada no periódico PLOS ONE. Enquanto estudos anteriores ligaram adequada ingestão de vitamina D aumenta a resistência óssea e diminui o câncer, a depressão e distúrbios auto-imunes, como diabetes Tipo I e esclerose múltipla, este é o primeiro estudo a mostrar que exceder o mínimo RDA pode ser a chave para uma saúde melhor, explica Cidade de Nova York, nutricionista Stephanie Middleberg, RD. Isso não significa que você deve começar a estalar de vitamina D, como doces—ou que uma deficiência pode ser responsável por quaisquer problemas de saúde que você pode ter atualmente?

Não tão rápido. Primeiro, a PLOS ONE estudo foi pequeno; incluído apenas oito disciplinas, e até mesmo seus autores admitem que mais pesquisas precisam ser feitas para fazer backup de suas descobertas. Além do mais, a vitamina D link de câncer e doenças do coração é clara: em 2010, os Institutos de Medicina relatório que investigou a ligação descoberto, principalmente, inconsistentes ou inconclusivos resultados. O mesmo relatório também afirmou que a maioria das pessoas nos EUA já estão atendendo as suas necessidades D—em parte porque os nossos corpos são como a vitamina D fábricas, de absorção de UV da luz do sol e sintetizando-a em nutrientes. As probabilidades são de que você está recebendo o suficiente, mas se você sofre de sintomas inexplicáveis, tais como fadiga e ossos ou nas articulações, você deve considerar vendo o seu médico para um exame de sangue.

Como para consumir mais vitamina D do que os 600 UI o adulto médio necessidades de mulher, tenha cuidado. Como muitas vitaminas, D podem tornar-se tóxicos se ingeridos em grandes quantidades, diz Kassandra Munger, PhD, investigador no departamento de nutrição da Universidade de Harvard School of Public Health. E, infelizmente, não é exatamente claro exatamente quanto qualifica-se como tóxico.

Linha inferior: Apesar de tomar quantidades excessivas de um dia poder provar ser benéfico, por agora, apenas certifique-se você atender os atuais diária D a exigência de 600 UI. “Muitos alimentos pack decente quantidades de que, por exemplo, peixes gordos como o salmão, nozes e leite fortificado e o suco de laranja, mas este nutriente pode ser difícil de obter através de sua dieta”, diz Munger. “Jogar pelo seguro tomar um suplemento diário, e você vai ser coberto.”

E, embora nossos corpos ares projetado para produzir vitamina D da luz solar, você não quer contar sobre isso. Dependendo da época do ano e o seu tom de pele, ele pode levar de 10 a 20 minutos por dia no verão, os raios UV para ser transformado em vitamina D. o Problema é que, para os raios UV para ser absorvido, é provável que você tenha de abandonar o protetor solar, o que aumenta o risco de câncer de pele—para não mencionar frito, a pele danificada.

O Veredicto: a Vitamina D é uma promessa como uma chave para melhorar a imunidade e prevenir doenças como o cancro, doenças do coração e diabetes. Mas até que mais pesquisas confirmam a vitamina D da saúde-promoção da rep, não OD sobre ele, apenas ter certeza de obter a quantidade recomendada (600 UI), de preferência através de sua dieta e suplemento diário.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Quantos Ovos Por Semana, Você Pode Comer?

Eu sou um ovo viciado. Apesar do fato de que “tornar-se uma estrela cozinhar” faz-lo em minha lista de resoluções de Ano Novo, ano após ano, a vida (e um diminuto da Cidade de Nova York cozinha) tem uma forma de superando minhas melhores intenções.

Digite o ovo. Se em uma omelete, no abacate brinde, ou por si só, ovos sentir como um saudável passo até ter uma tigela de cereal para jantar em um dia ocupado. Mas com ovos de fazer o seu caminho em várias refeições por semana, eu tenho que saber o quão saudável ela realmente é para carregar em todas as gemas.

Quantos ovos por semana, você pode comer?

Felizmente, parece que vai através de uma caixa de ovos em cada semana, é perfeitamente normal. “Para a pessoa média, dois ovos por dia é totalmente bem”, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Ufa.

Veja como saber se os ovos no frigorífico ainda são bons:

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Mas há uma importante ressalva: “Uma pessoa precisa olhar para a sua dieta total para ver onde eles estão recebendo seus gordura saturada,” diz Gans. “É totalmente saudável para obter dois ovos por dia, mas se você gosta de ovos mexidos com queijo sobre eles, então você acabou de aumentar o seu teor de gordura saturada e calorias através de um monte.”

Mas o que sobre o colesterol em ovos?

Ovos tem uma má reputação no passado por suas quantidades elevadas de colesterol (186 mg por ovo grande—orientações anteriores aconselhável consumir mais do que 300 mg de colesterol total por dia). Na época, especialistas pensavam colesterol dietético afetaria de colesterol no sangue—o tipo que faz com que as artérias obstruídas e ataques de coração. No entanto, recentes pesquisas e recomendações, em sua maioria, descobriu que é gordura saturada, e não o colesterol alimentar, que podem afetar o seu corpo “colesterol ruim.”

A Associação Americana do Coração recomenda a receber mais de 6 por cento de suas calorias diárias de gordura saturada. Então, se você está a comer 2.000 calorias por dia, você não deve ter mais do que 120 calorias, ou 13 gramas, de gordura saturada. Para referência, um grande, ovo cru, tem cerca de 1,6 gramas de gordura saturada. Que pode não parecer muito, mas antes ele é cozido na manteiga ou EVOO, e, potencialmente, coberto com queijo e um lado de bacon.

No entanto, Sonya Angelone, R. D., e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, diz que você não deve se preocupar sobre o colesterol em alimentos, nem que você deve ir ao mar. Enquanto a 2015 Diretrizes Dietéticas para os Americanos removido a recomendação para limitar os ovos, eles ainda dizem que os Americanos devem comer tão pouco colesterol dietético possível (embora eles removidos a antiga recomendação de consumir não mais do que 300 mg de colesterol por dia).

Ovos brancos são melhores do que os ovos inteiros, certo?

Eh…não exatamente. Basta mudar a partir de ovos de ovos de brancos pode não corte-nutrição-sábio.

“Há certos nutrientes em gema de ovo que você não vai encontrar se você tiver apenas clara de ovo”, diz Gans. “Todas as vitaminas solúveis em gordura são encontradas na gema, por isso, se você remover o que, sim, você está removendo a gordura, mas também remover um monte de valor nutricional.” Não é ótimo se você estiver indo para uma rápida mas saudável refeição.

Então…você pode comer ovos todos os dias?

Em última análise, é importante misturar até a sua dieta um pouco mais, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver Uma Vida Real Com Comida de verdade. “Geralmente, eu não recomendo comer qualquer alimento de cada dia”, diz ela. Ela recomenda que a rotação de seus alimentos a cada três dias ou assim. “Ao comer desta forma, está garantida também para obter um melhor equilíbrio de vitaminas e nutrientes para formar uma variada quantidade de alimentos integrais”, afirma Warren.

Ainda assim, se você estiver indo para comer algo a cada dia, os ovos não são uma terrível opção. “Os imensos benefícios que você obtém a partir de comer um ovo torná-lo algo que vale a pena, simples, fácil e acessível para incorporar na dieta, desde que o total de gordura saturada na dieta por dia é contabilizada”, comenta ela.

A linha de fundo, de acordo com Gans, é que o direito quantidade de ovos é totalmente dependente do resto da sua dieta. Um grande e único ovo tem cerca de 80 calorias, cinco gramas de gordura, e seis gramas de proteína. Então, se você já está começando a abundância de proteína e gordura de outras refeições, comer cinco ovo queijo omelete para o pequeno-almoço todos os dias não é uma boa idéia. Mas se você sabe que você vai ser, ir e não sabe onde é a próxima sólida fonte de proteína vai vir, ir cabeça e quebrar um extra ovo na frigideira antes de você cabeça para fora da porta.

Relatórios adicionais por Korin Miller.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

Como Ter uma C-Seção Afeta Sua Vida Sexual

Pergunte a qualquer nova mãe que o sexo era como uma vez que o seu médico lhe deu a largada para obter de volta na sela (normalmente, cerca de seis semanas após o nascimento), e ela provavelmente vai cop para ele não sendo o melhor de sempre—, devido à nova mãe-de fadiga, talvez, ou secura vaginal causada pela amamentação induzida por alterações hormonais.

Mas, para algumas mulheres, doloroso relação sexual continua por vários meses após a obtenção do todo-desobstruído. E um novo estudo sugere que o modo de entrega pode explicar por que, encontrando que as mulheres que se submeteu a uma cesariana ou um parto vaginal exigindo extração a vácuo tinham maior chance de experimentar o sexo doloroso até 18 meses seguintes ao nascimento.

O estudo, publicado no BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynecology, foi projetado para lançar luz sobre os fatores deixando algumas novas mamães sensação de dor durante a relação sexual—uma condição médica conhecida como a dispareunia. A equipe de investigação olhou para 1,244 mulheres grávidas, pedindo-lhes para responder a questionários sobre seu relacionamento com seu parceiro e sua vida sexual. Os participantes preencheram questionários antes do parto e, em seguida, três, seis, 12 e 18 meses de interrogação após a entrega.

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Os resultados mostraram que as mulheres que tiveram uma cesariana ou um parto vaginal com extração a vácuo (um dispositivo que ajuda a orientar a cabeça do bebê para fora do canal de nascimento) foram duas vezes mais propensas a relatar o sexo doloroso 18 meses após o parto. “Quase todas as mulheres sentir alguma dor durante a relação sexual após o parto”, escreveram os autores do estudo. “Nossos resultados mostram que o grau em que as mulheres relatório de dispareunia às seis e 18 meses pós-parto é influenciada por eventos em trabalho de parto e parto.”

Assim é o sexo quente de uma coisa do passado, se você precisar de uma cesárea ou se você ver um vácuo extrator vem o seu caminho na sala de parto? De maneira nenhuma. Primeiro, o estudo só encontrei um link e se ele não provar que esses procedimentos, na verdade, fez o coito machucar. O estudo também determinou que algumas das mulheres que tinham dolorosa pós-bebê do sexo tinha sexo doloroso antes de engravidar, diz Robert Atlas, M. D., presidente do departamento de obstetrícia e ginecologia no Mercy Medical Center, em Baltimore. (Atlas não foi parte do estudo). Pós-fadiga e ser vítima de violência por parceiro íntimo também foram associados a maiores probabilidades de dispareunia, de acordo com o estudo. Mas não é claro como qualquer um desses fatores pode ter influenciado os resultados.

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Linha inferior: É completamente normal não ver estrelas depois de retomar sua vida sexual, não importa o quanto o seu filho saiu de seu corpo, diz Atlas. E o modo de entrega que você vá com deve ser baseada no que é melhor para você e para a saúde do seu bebê. “Mas se você acertar os seis meses de ponto e as coisas ainda sentir doloroso, deixar seu médico saber”, diz ele. Entretanto, utilize um compradas em lojas de lubrificantes, e tomar o coração em saber que o seu corpo provavelmente vai saltar de volta quando estiver pronto.

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Quantas Calorias Fazer Estes 11 de Alimentos Swaps REALMENTE Salvar Você?

Sim, se você eliminar do seu frigorífico e despensa de tudo, exceto frutas e vegetais, você provavelmente vai perder peso. Mas—como você pode ter experimentado em primeira mão—medidas drásticas, geralmente, não são de fácil ficar com o longo curso. O que é? Fazer pequenas mudanças saudáveis que funcionam com a sua rotina atual. “Pequenas mudanças são mais sustentável—e, portanto, mais eficaz do que os grandes, mudanças radicais que deixam você sentir privadas”, diz Adrienne Raimo, R. D., uma abordagem holística da saúde e bem-estar coach em Uma Mordida de bem-estar em Columbus, Ohio.

Mas quais poupar o máximo de calorias? Cals não são tudo; alguns swaps vêm com benefícios nutricionais que ajudam você a se sentir mais satisfeito, manter o seu sistema digestivo em funcionamento, e manter uma constante de açúcar no sangue. Essas pequenas regalias pode evitar petiscos descuidados, esmagar desejos, e ajudá-lo de inchaço. Ainda assim, as calorias não importam—especialmente quando você está olhando para substituições de alimentos.

“Melhorar a sua dieta não derreter libras instantaneamente, mas essas negociações vai resultar em um sustentável perda de peso”, diz Jennifer McDaniel, R. D., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Por fazer de três a cinco de 100 calorias swaps um dia, você pode esperar para perder um half ou full libra a cada semana, diz ela. Aqui são como vários comum subs pilha:


Vá em frente, de ser básico. Nixing um açúcar de pacotes não é muito de uma caloria-protector, mas é um benefício para a sua saúde. Os açúcares refinados, pode causar oscilações de humor, flutuações de energia e problemas de açúcar no sangue, o que o torna difícil de manter a sua dieta, diz Raimo. Cortar o açúcar de pacotes de cada um dos três copos por dia, e você pode cortar cinco quilos em um ano.
Enquanto granola teve uma saúde de halo, por décadas, a aveia e castanha-da-misturas são quase sempre de dieta destruidores. Uma xícara de pacotes de uma gritante 600 calorias! Polvilhe meia xícara de vitamina C, rica em frutas em cima do seu iogurte em vez de meia xícara de granola, e você vai consumir mais fibras e menos açúcar, também, diz Raimo.

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Bagels pode ser delicioso, mas sua densa natureza e, normalmente, o grande tamanho tornar cada pastosa tratar o equivalente nutricional de comer cerca de cinco pedaços de pão, diz Raimo. Dang. De brinde, um muffin, que é cheio de cantos e recantos—em vez de um médias bagel—para enganar a si mesmo o corte de carboidratos.

“Apenas duas colheres de sopa de molho ranch é de cerca de 126 calorias”, diz Raimo. Mantenha a salada de perda de peso amigável pela garoa seus verdes com duas colheres de sopa de açúcar no sangue-estabilização de vinagre balsâmico e limão, em vez de um cremoso (e conservante-preenchido) molho de salada. E não se engane a versão “light” da sua loja favorita da marca, diz McDaniel. Livre de gordura, molhos, geralmente, contêm mais açúcar para compensar a falta de gordura, ela diz, enquanto o açúcar livre de curativos são, muitas vezes, escondendo cargas de inchaço indução de sódio. Apenas DIY (é tão fácil).

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Vala a tortilla ao construir-seu-próprio-bar burrito de uma maneira fácil de cortar cals. O arroz irá satisfazer carb desejos, e com a proteína, grãos, legumes e vegetais, você certamente não vai a pé com fome.
Optando por uma meia xícara de leite sem sobremesa, ao invés do que a mesma porção do creme de gelo—você vai economizar centenas de calorias e uma incrível dose de 30 gramas de gordura. A propósito, ‘dieta’ sorvetes que são sem açúcar ou livre de gordura tende a ser alta em adoçantes artificiais e pode falta o sabor do creme de gelo aficionados apreciar, o que poderia torná-lo mais propensos a abusar do que você estaria com a coisa real, diz McDaniel.
O abacate é carregado com gorduras saudáveis e fibras, tanto do que manter a barriga mais satisfeitos do que os brancos coisas, diz Raimo. Use duas colheres de sopa de purê de abacate como a “cola” para a sua próxima sub cortar calorias, barriga-inchaço, sódio e colesterol.
Perda de peso regra de ouro: Real frutas sempre triunfa de suco. Além do corte de metade das calorias, você vai vala de todos os açúcares, o que pode tornar o seu pico de açúcar no sangue e de acidentes. Você também vai ganhar de fibra de todo o fruto, que mantém o sistema digestivo em funcionamento, de modo a ajudá-lo de inchaço, diz Raimo. Mistura de gelo, um copo de iogurte, e duas laranjas (em vez de dois copos de JO) para um refrescante tratar.

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Mesmo que você está salvando menos de 100 calorias por comer surf, ao invés de relva, o camarão é quase totalmente livre de gordura saturada e tem quase a mesma quantidade de proteína, como a carne. “A proteína fornece uma plenitude fator e ajuda a dieters manter a massa muscular enquanto eles estão cortando calorias”, diz McDaniel. “E as gorduras de peixe e camarão são do tipo que proteger o seu coração.”
Ok, então as calorias que você está salvando aqui não são absurdamente altos, mas pegando um garfo e faca para comer seu sanduíche, seu estômago tem mais tempo para se dizer quando você está completo, e você pode encher-se antes mesmo de terminar o sanduíche que você vai economizar ainda mais calorias. Karla WalshKarla Walsh é um Des Moines, Iowa-alimentares editor, escritor freelance, e nível de um sommelier que equilibra o amor de comida e bebida com a sua paixão para fitness; sua escrita foi publicado no Corredor do Mundo, Forma, Fitness, Saúde da Mulher, e mais.

Como a Doença de Lyme Roubou a Sanidade Esse Antigo ‘Menina Rica’

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatam que mais de 300.000 pessoas estão infectadas com a doença de Lyme, a cada ano, o que funciona para 822 novos casos por dia. Aliado Hilfiger, filha de designer de moda Tommy Hilfiger e autor do novo livro de memórias, Morder-Me: Como a Doença de Lyme Roubou Minha Infância, deixou-Me Louca e Quase Me Matou, compartilha o que é viver com a condição debilitante.

Eu fui picado por um carrapato quando eu tinha 7 anos de idade. Eu estava em férias de verão com a minha família, a minha mãe removido o carrapato, e foi isso. Mal sabia eu, então, como o momento que poderia mudar o curso da minha vida para sempre. Eu não percebi até que muitos, muitos anos mais tarde, mas os sintomas que eu comecei a experimentar logo depois foram todos os sinais que eu tinha a doença de Lyme.

Quando eu voltei para a escola no outono, lembro-me de minhas pernas doendo tanto. Eu queixava-se porque era um modo incomum, anormal da dor. As crianças da minha escola—colégio Sagrado Coração de Manhattan, riam-se de mim. Eu costumava esticar minhas pernas um monte, e chutar meus calcanhares até minha bunda, para tentar fazer a dor ir embora. Eles me chamam de pernas de rã.

Aliado Hilfiger

Eu estava a ficar strep garganta muito. Eu lembro que meus pais me levar para o médico, e ele dizendo que era dores de crescimento. Eu me sentia uma aberração. Senti-me como se eu fosse uma pessoa fraca e que talvez eu era apenas um reclamante. Eu me senti como que para uma grande parte da minha vida, realmente.

A Desagregação
Fast-forward 10 anos: eu comecei a filmar o show Meninas Ricas para a MTV quando eu tinha 18 anos. Eu não sabia o que eu estava me metendo—realidade que a TV não era mesmo uma grande coisa na época. Eu ainda estava lidando com todos esses sintomas físicos—e agora eu sei que a doença de Lyme estava indo para o meu cérebro (sim, ele pode causar problemas neurológicos). Eu estava movendo-se através dos movimentos. Após a filmagem parou, tudo começou a desmoronar. Eu acho que o stress de filmagem e produção do show gravado mais de 10 horas por dia, seis dias por semana, durante cinco meses—de me machucar.

Terminei de filmar o show, no início de setembro de 2003, e tive uma crise em torno dos feriados. Foi realmente assustador para mim e para os meus pais. Lembro-me de um dia, a chorar no chão do meu pai casa de banho, implorando-lhe para ervas daninhas, que era a única coisa que estava ajudando com a minha dor física no momento. Então eu corri para a minha casa da minha mãe, que estava do outro lado da rua. Eu estava paranóico que os fãs da série estavam tentando chegar em casa.

No Dia de Natal, eu fiz os meus amigos passar a noite comigo, porque eu senti como se tivesse bugs no meu corpo. No dia seguinte, meu pai me disse que ele achava que eu precisava para ser hospitalizado. Me quebrou um espelho e jogou tudo o que podia com ele. Eu tenho bebido naquela noite, e quando eu acordei no dia seguinte, na minha casa da minha mãe, o meu pai estava me esperando. Eu estava com raiva. Eu continuei dizendo que eu estava doente e que eu tinha bugs dentro de mim, mas ninguém entendeu.

Na verdade peguei uma bandeja de prata fora a mesa da cozinha, pooped sobre ele, e a entregou a ele, porque eu queria ser testada por parasitas. Eu também despedaçar-se uma tonelada de pratos na cozinha. Eu estava passando por um Bob Marley obsessão no momento, e eu realmente queria ir para a Jamaica. Meu pai disse que iria me levar para o aeroporto, então, eu coloquei. Mas ele acabou me trazendo para o hospital.

Eu estava bravo com ele por duas semanas quando eu não sabia onde eu estava, ou porque eu estava lá. Mas eu totalmente entendo por que ele fez o que fez. Se eu estivesse em meu pai posição—e a minha filha estava se comportando como eu fiz—eu gostaria de ser como, “Sim, vamos levá-la em um hospital com alguns médicos.” Eu não culpo ele. Eu sou realmente grato a ele, e eu expresso que, enquanto eu estava no hospital. Além disso, se não fosse por ele, eu não conheci Ellyn Shander, M. D., que se tornou como um mentor para mim ao longo dos anos.

Aliado Hilfiger

Longo caminho para a Recuperação
Enquanto eu estava no hospital, Shander percebi que eu tinha a doença de Lyme. Eu, em seguida, reuniu-se com um especialista e foi colocado em uma forma muito séria curso de antibióticos e drogas anti-malária. Que começou uma exacerbação dos sintomas, o que é chamado de herxes. Que era muito áspera. Eu passei por este processo, com diferentes médicos—provavelmente, 14 vezes se eu tivesse que adivinhar. Eu estaria em antibióticos por seis a nove meses em um momento. Eu ficaria muito mal para o primeiro mês ou dois—eu não seria capaz de sair da cama. Eu senti a dor de todo. É como se tivesse sido drogado, ou com gripe e não são capazes de mover o seu corpo. Eu tinha dores de cabeça e náuseas, também. E então eu me sentiria melhor, assim que eu começar a trabalhar novamente. E então eu iria ficar doente de novo. Era um ciclo vicioso.

Eu decidi tentar a homeopatia seguinte. Eu limpo a minha dieta e tentei ficar o mais livre de estresse quanto possível, o que não foi fácil, porque eu tinha começado a minha própria linha de roupas. É difícil manter equilibrado quando você gostaria de trabalhar. Então, depois de um tempo, eu tinha que tomar uma grande decisão: acabei de dar a minha linha de roupas e de se mudar para Los Angeles. Eu comecei a dois anos de homeopatia tratamento que foi muito extremas. Eu meditava, duas vezes por dia e foi muito rigoroso, limpo dieta. Eu pintei muito, muito.

Felizmente, funcionou. Todos os dias é de 1.000 por cento, para mim, agora? Não. Eu estou 65% do que eu poderia ser. Eu não me sinto tão doente como eu costumava fazer no passado, porém. Ainda assim, há pontos em minha vida em que eu simplesmente não me lembro. As pessoas dizem, “Oh, fizemos esta viagem.” Eu vou dizer, “Nós fizemos?” Mas eu não sou uma pessoa doente. Eu sou um saudável funcionamento pessoa que é a gestão de sintomas residuais de ter a doença de Lyme por um tempo muito longo.

Movendo-Se Para Frente
Eu tive uma menina, Harley, um ano atrás, e foi uma gravidez saudável. Meu corpo estava claro, a partir de Lyme, na medida médicos poderia dizer, o que significa que ele não iria ser transmitida para a criança.

Steve, meu namorado e Harley pai, é incrível em todos os sentidos. Minha doença de Lyme, na verdade, nos aproximou mais. Ele estava ao meu lado todos os dias. Ele era—e ainda é—meu líder de torcida. Ele sempre me incentivando. Nós dois estamos muito comunicativa, e nós temos um monte de amor para o outro.

Depsite que, eu sei que é frustrante para os membros da família, os cônjuges, para ver um parceiro de ser tão doente. É como, “Esperar: Por que você não está ficando melhor? Você parece bem.” Bem, a doença de Lyme não é preto e branco. Alguns dias você se sente OK e, em seguida, para os cinco dias em que você não.

Aliado Hilfiger

Então, como faço para enfrentar estes dias? Eu tenho uma pequena caixa de ferramentas. Ele tem amigos, números de telefone, médicos, números de telefone, meditações diferentes, óleos diferentes, diferentes banheira remédios, diferentes esfrega, diferentes shakes, sucos diferentes. O nome dele, a caixa de ferramentas tem ele, e a minha bondade não funciona quando me lembro de usá-lo.

Obter a Palavra para Fora
Eu sei que eu estou realmente feliz: eu cair no estereótipo das pessoas brancas privilegiadas as pessoas que se infectam na Costa Leste. As pessoas que são mais susceptíveis de ser infectado com a doença de Lyme são os trabalhadores migrantes que passam a maior parte de seu tempo ao ar livre. O que está sendo dito, a doença de Lyme é em 50 estados e de 80 países. Não importa que tipo de sapatos que você usar. Ele não se importa o que a cultura ou a religião que você é. Ele não se importa de que cor de pele que você tem. É por isso que eu estou contando a minha história—que eu sou capaz de chegar lá e falar e lutar para pessoas que não podem pagar o tratamento, que não têm o direito de teste, que não têm o direito de médicos.

Um dos motivos que eu queria escrever a minha autobiografia, Me Morder, foi para sensibilizar as pessoas. Foi estranho voltar e reviver momentos do meu passado—muitas das quais eu não tenho nenhuma lembrança de—enquanto eu trabalhava no livro. Eu tinha que ir através de revistas antigas, e pergunte à sua família e amigos para encher-me de algumas coisas que tinham acontecido ao longo dos anos.

Eu sou mãe agora, e eu amadureci muito. Eu estou muito em um lugar estável, para que eu possa olhar para trás e dizer, “Oh meu deus, eu preciso ter compaixão por mim em certas fases da minha vida.” Sou muito próxima com a minha mãe agora. Ela vai dizer, “Oh, querida, eu sinto muito. Você estava com muita dor.” Mas eu sei que ela fez tudo o que podia fazer, em seguida, volta—médicos foram dizer-lhe que não havia nada de errado comigo.

Palavras para Outras Mulheres
É incrível como muitas pessoas me escrevem sobre a sua doença de Lyme. É tão triste ver outra mãe que está tão doente que não pode sair da cama para jogar um jogo com o seu filho. Os meus sintomas foram apenas alguns dos que existem pessoas ficam paralisia de Bell (uma forma de paralisia), eles vão cegos, e eles têm intenso ruído sensibilidade que eles não podem ouvir até um Lego queda. Quando essas mulheres me contar suas histórias, que me faz querer lutar por eles. Isso me dá mais motivação.

Em abril, eu fui para Washington D.C., lutar para passar um projeto de lei para a prevenção, educação e pesquisa. Correu muito bem. Nós temos alguns extras de senadores para sessão o projeto de lei—agora temos que ter todo mundo assinar. Então, eu peço a você para escrever para o seu senador. Nós precisamos disso.

Eu sempre digo, quando você tem de Lyme disaease, mover de ser uma vítima para um guerreiro a um auto-curador de um sobrevivente. Mudei-me através de todas as fases. Eu ainda sou um guerreiro e um sobrevivente, mas eu não sou mais uma vítima. Mesmo se eu me sinto péssima alguns dias, eu não sou uma vítima. Ainda vou a luta, e, às vezes, lutar significa tirar um cochilo.

Eu estou realmente, realmente esperançoso sobre o futuro. Eu acho que há um monte de grandes investigação acontecendo agora. Então, eu gostaria de contar a outras mulheres com a doença de Lyme: o pensamento Positivo é enorme. Eu parei de chamá-la de “minha doença de Lyme” e começou a dizer “a doença de Lyme, eu estou lutando.” A linguagem é tão importante, eu não posso enfatizar o suficiente. E não desista de si mesmo—você tem algo realmente grande para oferecer.

Um estudo publicado na Revista de Psiquiatria constatou que um terço dos pacientes psiquiátricos mostrou sinais de Lyme, infecção. E de acordo com o sistema Internacional de Lyme e Doenças Associadas a Sociedade, muitas vezes é um profissional de saúde mental que é a primeira a detectar a doença de Lyme. Ainda assim, muitas mulheres ficam com medo de falar devido ao tabu que envolve a doença mental. É por isso que lançamos o nosso próprio anti-estigma de campanha com a National Alliance on Mental Illness (NAMI). Participe do nosso #WhoNotWhat social media iniciativa e alterar o seu Facebook ou foto do perfil do Twitter a chegar a bordo.

Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Quanto Você Realmente Ama Sua Vagina?

Pergunta séria: Quando foi a última vez que você agradeceu a vulva? O que sobre sua vagina? Vamos expandi-lo para os seus órgãos reprodutivos como um todo—quando foi a última vez que você realmente disse “obrigado”?

Se sua resposta foi algo diferente de “uh, nunca?” você é um bold-faced mentiroso, porque, literalmente, ninguém faz isso. Mas isso não quer dizer que não deve acontecer (embora, IDK, talvez não agachar-se para baixo e na verdade dizem-lo).

No entanto, existem outras maneiras de agradecer a ela, como por nunca duches ou lembrar-se de fazer o seu anual ob-gyn compromissos.

Então, sim, como o tipo que você realmente está sendo a sua vagina? Responder a essas Q (honestamente, por favor!) para ver se você está dando o seu vag o auto-cuidado que ela merece.

ICYMI: a vulva é um super-sensível área, de modo sabonetes que cheiro incrível pode fazer você muito itchy, diz Jonathan Schaffir, M. D., um obstetrícia e ginecologia na Universidade Do Estado de Ohio Wexner Medical Center. Em vez de usar seu favorito perfumado sabonete, experimentar um sabonete hipoalergênico como Cetaphil em vez disso.

Vamos esclarecer algo: primeiro: Sua vagina é suposto sentir como uma vagina, de modo que aromas florais são assim, não é necessário—e, possivelmente, até mesmo prejudicial. “Eu não recomendo perfumado almofadas ou tampões”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor de clínica médica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Yale School of Medicine.

Uso de lubrificante pode ajudar de duas maneiras. Primeiro, o óbvio: o Lubrificante pode ajudar com a dor associada com a secura vaginal. Mas usando lubrificante pode também suas chances de ter um orgasmo, de acordo com um estudo da Universidade de Indiana, do Centro para a Promoção da Saúde, lançado pelo Trojan Lubrificantes.

Lotes de ob-ginecologistas não como base de óleo lubrificantes, “porque, como ob-ginecologistas, nós queremos que você usar preservativos e lubrificantes à base de óleo não funcionam com o uso de camisinha”, diz Amir Marashi, M. D., um certificado pelo conselho ob-gyn. Lubrificantes à base de óleo como o óleo de coco também pode alterar o seu nível de pH, deixando você em maior risco de desenvolvimento de infecções, como a vaginose bacteriana. Além disso, a base de água, lubrificantes, normalmente, deixe o seu corpo com facilidade e rapidez, em relação à base de óleo lubrificantes que pode deixar você sentir liso lá em baixo.

No TBH, é, provavelmente, não sejam medicamente necessários para fazer xixi diretamente antes ou depois de ter relações sexuais, diz Sarah Horvath, M. D., um ginecologista, na Filadélfia. Ainda assim, não é um péssimo hábito, especialmente se você está propenso a UTIs.

Existem dois tipos de bactérias no interior de sua vagina: as bactérias boas e más bactérias. Quando você ducha, você se livrar de ambas. “[Vagina] e seu nível de pH é muito delicadamente equilibrada”, diz Jessica Pastor, M. D., um ginecologista da Universidade de Illinois, em Chicago. Sem a quantidade suficiente de bactérias boas, más bactérias podem florescer, levando a infecções fúngicas e outras questões, como a vaginose bacteriana.

Se você está propenso a infecções fúngicas, faça o seu melhor para mudar depois que HIIT de classe para a sua vagina amor de deus, se nada mais, sugere Natasha Johnson, M. D., diretor do vulvovaginal doença center no Brigham and women’s Hospital, em Boston.

Muitas são as mulheres que se auto-diagnosticar infecções vaginais levedura, mas, em muitos casos, “na verdade, eles têm a vaginose bacteriana, que tem sintomas semelhantes, mas, ao contrário de uma infecção de levedura, precisa ser tratada com antibióticos”, diz Jennifer Reinhold, Pharm.D. então, é melhor verificar com um ob-gyn.

Sempre, sempre, limpe sempre da frente para trás para evitar a propagação de matéria fecal a partir do seu ânus para a vagina, diz Leslie E. F. Página, M. D., um ginecologista no Kansas. Isto é especialmente verdadeiro se você está usando a casa de banho depois do sexo. “Devido ao inchaço e micro-escoriações que podem ocorrer durante a relação sexual, o seu vulvar e vaginal pele é particularmente delicado e propenso a infecção”, diz a Página.

Kegels são a melhor forma de fortalecer o assoalho pélvico (os músculos que suportam o útero, bexiga, intestino delgado e reto), mas você tem que certificar-se de que você está fazendo-os corretamente, diz David Shusterman, M. D., fundador de NY Urologia. Algumas dicas rápidas: não aperte demasiado rígido e vá a série completa (que eu.e. totalmente descontraído, totalmente fechadas).

É importante lavar o seu brinquedo antes e após o uso, diz Lia Millheiser, M. D., diretor do Sexual Feminina programa de Medicina na Universidade de Stanford Medical Center. E se você está usando-o tanto para estimulação anal e vaginal, lave-o entre os utiliza, também, ela adiciona.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Quanto Mel É Seguro Para Comer?

Muitas pessoas juram por mel como adoçante saudável, uma alternativa à produção de açúcar ou de não-calórico adoçantes químicos. Mas você pode ir ao mar nesta saborosa e é realmente tão bom para você como você pensa?

Angela Lemond, um nutricionista nutricionista, no Texas, adverte que, às vezes, já que o mel é natural, não é automaticamente arquivado em nossas mentes como o açúcar, mas, ela diz, “ele é considerado uma adição de açúcar quando você come.” Womp womp.

“Isso pode ser fácil para ir ao mar em mel, especialmente quando você está adicionando-o diretamente para batidos, farinha de aveia, ou outras receitas e não medi-la de antemão”, diz Torey Armul, R. D., um de Ohio nutricionista. “É difícil medir porções de quando usá-lo direto da garrafa, e o teor de açúcar, acrescenta-se rapidamente.” Armul diz muito consumo de mel é ligado ao ganho de peso, diabetes e cáries. Além disso, “há uma quantidade significativa de frutose no mel”, diz a Sonya Angelone, R. D. N, Califórnia, nutricionista, que recomenda comer mel em geral. A frutose é conhecido por causar gases e inchaço, e Angelone diz que as pessoas podem desenvolver esses tipos de GI problemas quando comer mel.

Isto não é para dizer que você deve ir a frio, turquia com seu mel. Ele tem seus próprios benefícios, a partir de tornar os alimentos mais saborosos, para acalmar dores de garganta. Matérias, não filtrada de mel, em especial, é rico em probióticos, antioxidantes e que você não irá encontrar em o açúcar comum.

Manter-se hidratado durante todo o dia com esta garrafa de água hack:

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“A coisa mais importante é observar suas partes e limite de açúcares adicionados a cada dia,” Armul diz. Em geral, Lemond recomenda manter todos os açúcares adicionados para menos de 10 por cento da nossa dieta (não incluindo açúcares naturalmente presentes nas frutas e leite). A Associação Americana do Coração recomenda limitar adicionada de açúcares até seis colheres de chá ou menos por dia (cerca de 24 gramas de açúcar) total para a maioria das mulheres. “Manter uma colher de sopa ou menos de mel por porção,” Armul diz. “Uma colher de sopa fornece 64 calorias (e pouco mais de 17 gramas de açúcar). Pode não parecer muito, mas isso é mais de quatro colheres de chá pena de açúcar.” Se você está seguindo as diretrizes da AHA, que se traduz em cerca de uma e meia colheres de sopa de mel por dia, ou 10 e meia colheres de sopa de mel por semana, partindo do princípio de que é a sua única fonte de adição de açúcar. Se não é (e provavelmente não é), você deve comer menos.

Novamente, você não deve se sentir como você tem a vala de mel para o bem. Mas você deve ter em mente que é açúcar, assim como qualquer outro—e tratá-lo como tal. “Basta medir a sua porção de antemão, mantê-lo pequeno e assista a outras fontes de açúcares ao longo do dia”, diz Armand.

Quanto a Informações Pessoais que Você compartilha com Seus Amigos do Trabalho?

Se você contar os seus colegas de trabalho entre seus amigos mais próximos, você não está sozinho. Um novo LinkedIn pesquisa de mais de 11.500 profissionais em tempo integral em todo o mundo acha que 46% dos profissionais de 18 a 65 e 57 por cento das pessoas com idades de 18 a 24—dizem que sua amizade com seus colegas de trabalho fazê-las mais felizes no trabalho. Três em cada cinco inquiridos millennials-se dizer também que a pessoa, a socialização faz com que o seu ambiente de trabalho melhor.

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Ter amigos no trabalho é super-importante para o seu total felicidade, diz que a Geração Y carreira de especialista Dan Schawbel, autor de Promover a Si mesmo: As Novas Regras para o Sucesso da Carreira. “Há uma grande ligação entre a felicidade no trabalho e felicidade fora do trabalho”, diz ele. Ser amigável com seus colegas também podem afetar como você é bem sucedido no trabalho—se você sabe que seus colegas bem e se dar bem, você é mais capaz de colaborar com eles, diz Schawbel. E, diz ele, suas amizades também pode ajudá-lo a longo prazo. Vamos dizer que seu colega de trabalho, amigo deixa seu emprego para uma posição superior ao outro do office e, em seguida, tem uma palavra a dizer na contratação em sua nova empresa—se ela a conhece e respeita você e sua ética de trabalho, ela pode considerar recomendar você para o show. (Quase uma em cada três millennials pesquisados disseram que pensar na pessoa socializar com seus colegas de trabalho irão ajudá-los a mover-se em suas carreiras.)

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Mas é possível ser muito amigável com seus colegas? Quarenta e nove por cento dos millennials gostaria de falar para seus colegas sobre os salários (somente 31% de 55 a 65 anos, faria o mesmo), de acordo com o levantamento. E 53% dos millennials iria discutir conselho do relacionamento com eles (mas somente 23% de 55 a 65 anos iam lá).

“Você tem que ter cuidado”, diz Schawbel. Falando sobre os salários podem perturbar o seu gerenciamento; se você estiver indo para fazê-lo, você tem que ser esperto sobre quem você está tendo essas conversas com”, diz ele. E, enquanto alguns falam sobre relacionamentos é totalmente natural (“eu fui em uma data da última noite” é, basicamente, um resumo da sua noite.), “você não deve falar sobre seus encontros sexuais ou coisas que seriam muito particular entre você e sua namorada ou namorado”, diz Schawbel. “Você pode falar sobre as férias que você está tendo com eles ou como você os encontrou, mas não vá muito longe, fora desses temas.” Há definitivamente uma linha, ele diz—e apenas no caso de não ser óbvio, política, raça, classe e gênero estão do outro lado da linha, também.

Conte-nos nos comentários: o Quanto de informações pessoais que você compartilha sobre si mesmo, com seus colegas de trabalho? Você acha que isso ajudou você ou machucá-lo no trabalho?

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Quanto Você Pode Realmente Aumentar O Seu Metabolismo?

Beber chá verde. Construir mais músculo. Comer chili peppers. A lista de maneiras que você pode aumentar sua taxa metabólica são infinitas.

Mas quando se trata de atingir o seu peso perda objetivos, o quanto de uma diferença de fazer essas táticas realmente fazer? Não tanto quanto a qualquer perda de peso guerreiro gostaria, diz Tim Igreja, M. D., M. P. H, Ph. D., professor de medicina preventiva na Pennington Biomedical Research Center em Louisiana State University.

Isso porque o seu metabolismo em grande parte resume-se a dois fatores: a sua genética e o seu tamanho. Se a sua mãe e o meu pai tinha lento metabolismos, provavelmente você vai, também. Não há muito que você pode fazer para mudar isso, diz a Igreja.

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Entretanto, quanto maior você for, mais rápido seu metabolismo, na verdade, é. “Alguém que é obesidade mórbida queima uma quantidade enorme de calorias a cada dia”, diz a Igreja. Por outro lado, o menor estiver, mais lento o seu metabolismo. Depois de tudo, leva menos de combustível (por exemplo, calorias) para executar uma pequena pessoa que ele faz para executar uma grande pessoa. É uma cruel torcer para qualquer mulher a tentar perder peso e ficar em forma.

Ainda assim, enquanto você não pode trocar o seu metabolismo para que de uma forma muito mais sorte a mulher, poucas calorias e uma poucas calorias não me adicionar. Por exemplo, a pesquisa mostra que o consumo de duas a quatro xícaras de chá verde por dia pode aumentar seu metabolismo em até 50 calorias por dia. Isso é um monte de chá e não uma tonelada de calorias, mas, ei, isso é igual a uma boa cinco quilos perdidos em um único ano.

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Entretanto, em estudo publicado no American Journal of Clinical, as pessoas que consumiram capsinoids (compostos chili peppers), a cada dia, durante 12 semanas não desfrutar de um aumento significativo no metabolismo de repouso, mas suas taxas de oxidação de gordura e os níveis de gordura da barriga fez diminuir. E, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Utah, para cada três por cento do seu peso corporal em água, você perde (por exemplo, se você pesa 140 quilos e perder de 4,2 quilos de seu peso em água), o seu metabolismo de repouso cai de dois por cento. Novamente, não é grande, mas faz uma diferença a longo prazo.

Além do mais, o exercício, ou, mais especificamente, o treinamento de força, pode ajudar a apoiar um metabolismo saudável. Afinal, libra por libra de peso, o músculo queima mais calorias do que gordura. No entanto, a diferença pode não ser tão grande quanto você pensa: quatro calorias, para ser mais preciso. Um quilo de gordura queima de duas calorias por dia, e um quilo de gordura queima de seis. Para colocar isso em perspectiva, perder dois quilos de gordura e substituí-lo com dois quilos de músculo irá aumentar a sua taxa metabólica de repouso por apenas oito calorias por dia.

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No entanto, a maior queima de calorias benefício do exercício não é muscular—é ficar em movimento. “A chave para a queima de mais calorias é sempre vai ser mais ativo”, diz a Igreja. “No final, a perda de peso se resume a pura trabalho duro. As pessoas não gostam de ouvir isto, mas é verdade.”

Qual A Probabilidade De Você Cocô Durante O Sexo Anal?

Se você está se preparando para ter sexo anal pela primeira vez, você provavelmente tem algumas perguntas. O principal deles: eu Estou indo para o cocô durante o ato?

Está pronto para isso?…Sim, isso pode acontecer. Mas, antes de surtar, a certeza de que há coisas que você pode fazer para torná-lo menos de um, bem, assunto complicado.

Primeiro, vamos cair na real sobre o que o sexo anal é: Um pênis ou um brinquedo do sexo vai até a sua bunda, então o medo que você pode cocô é comum e normal. Há sempre a probabilidade de um pequeno vazamento. “Se há de fezes no reto, e há estímulo para o reto, que irá aumentar a chance de ter um movimento intestinal”, diz Lauren Streicher, M. D., Diretor Médico do Noroeste do Centro de Medicina de Medicina Sexual e a Menopausa.

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Mas esta é também a razão por que o sexo anal pode ser prazeroso—”ele receber o seu assoalho pélvico estimulada e contratantes, o que irá fazer com que você poupe,” ela adiciona. Se há cocô lá, há uma chance de que ele vai fazer o seu caminho para fora.

Além do mais, a fracos músculos do esfíncter anal pode torná-lo mais provável vazamento durante backdoor jogar, explica Alayne Markland, D. O., professor associado na Universidade do Alabama Medicamento.

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Ok, eu ainda gostaria de impedir que isso aconteça. Me diga como.

Se você se lembrar de um sexo anal mantra, que seja este: “certifique-se de que você não está devido a poo”, diz o sexólogo Julieta Allen, M. A. Você não quer um intestinal, de modo a tentar esvaziar a tubos de antemão. E, acrescenta, se você sabe que você pode ter anal mais tarde, não comer alimentos que vão passar por você, pois pode aumentar suas chances de cocó durante anal(como picantes, ácidos coisas. Definitivamente não, a fim de chili fries).Algumas pessoas vão tentar enemas para limpar as coisas, e isto é geralmente seguro quando utilizado em algumas ocasiões, diz Streicher.

Você também pode experimentar a profundidade de penetração para reduzir o risco. E se o seu parceiro tem, naturalmente, um pênis com um grande corona [cabeça do pênis], esteja preparado que é mais provável, um, tirar cocô fora com ele.

Além disso, se você está preocupado com o referido fraco esfíncter problema, fazendo kegels regularmente, pode ajudar a fortalecer os músculos.

Mas, por que ele ainda se sente como eu estou indo para sh*t a mim mesmo?

Allen explica que você provavelmente vai se sentir como está a acontecer, de qualquer maneira. Sendo penetrada faz com que o músculo não mover da mesma maneira como faz durante um BM.

Assim, mesmo se não há nada lá, você ainda terá a sensação sem nada vindo de fora, verifica Streicher.

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Caramba, aconteceu. O que faço agora?

Você tem que estar preparado para tocar em seu interior shruggy emoji. “A realidade é que, quando escolhemos ter sexo anal, podemos escolher colocar algo para o nosso vagabundo, que é onde poo vem”, diz Allen. “Portanto, é um risco que tomamos.” (Basta colocar, mas, tão, tão verdadeiro.) Se você vazamento (ou mais) e você se sente constrangido, lembre-se que o sexo pode ser um assunto complicado. Hop no chuveiro juntos para lavar, e você nem vai notar.

Importante, não deixe a chance de cocô de assustá-lo fora. “Você não deve ter medo de tentar de práticas sexuais que você gosta”, diz Markland. Tenha em mente, é também sobre o que você faz com o: “Escolher incríveis parceiros/amantes para ter relações sexuais com”, diz Allen. “E, em seguida, você vai estar com alguém que não irá torná-lo um grande negócio.”

Como Ela Muda O Seu Corpo

É um dado que seu corpo passa por importantes alterações enquanto você estiver grávida, porém o seu ventre e as suas coxas não são as únicas coisas que transformam quando você tem um bolo no forno. A gravidez altera permanentemente o tamanho do pé de uma mulher, de acordo com um novo estudo publicado no Jornal Americano de Medicina Física e Reabilitação.

Os pesquisadores mediram o comprimento de pé e de arco de altura de 49 mulheres durante o primeiro trimestre e novamente cinco meses após o parto. Em 60 a 70 por cento dos participantes, eles encontraram uma redução na altura do arco, uma redução na rigidez do tecido responsável pela realização do arco, e um de 2 a 10 milímetros aumento no comprimento do pé.

Surpreendentemente, a alteração não está amarrado ao ganho de peso na gravidez. “Nós descobrimos que as alterações nos pés era independente da quantidade de peso que as pessoas que adquiriram durante a gravidez, bem como independente de se eles perderam o peso após a gravidez”, diz Neil Segal, MD, levar autor do estudo e professor adjunto de ortopedia e reabilitação na Universidade de Iowa. Então, o que pode causar a alteração permanente de uma mulher de pés? Apesar de ele não medi-los especificamente para este estudo, Segal diz que dois hormônios—o estrógeno e relaxin—pode ser o culpado. “Pensamos que o principal objetivo desses hormônios é para relaxar os ligamentos e das articulações da pelve, a fim de permitir a entrega”, diz ele. “No entanto, os hormônios ir para o corpo todo, então eles também podem causar o afrouxamento nas articulações do joelho e tem sido relatado para causar o afrouxamento nos pulsos. Neste estudo, eles podem ser a explicação para as alterações nos pés.”

Essa não é a única forma que a gravidez afeta o corpo embora. Laura Corio, MD, um OB-GYN no Mount Sinai Medical Center, em Nova York, compartilha algumas outras surpresas na loja para as mães-de-ser:

Sua Pelenão se desespere se você começar a quebrar logo após a concepção. Corio diz que é muito comum ter acne logo no início, particularmente durante o primeiro trimestre. Muitas mulheres também podem ficar marcas na pele devido a picos hormonais. Alguns destes podem ficar depois do parto, mas um dermatologista pode fácilmente removê-los. Talvez o mais frustrante de pele relacionadas com a mudança é a descoloração, o que pode acontecer em todo o corpo e pode levar até um ano para desaparecer. Além disso, algumas mulheres podem desenvolver uma escura, acastanhada linha (conhecido como linea nigra), que vai para baixo, seu estômago verticalmente. Com o tempo, esta desaparece por conta própria.

Suas Veiasas Mulheres podem ser mais propenso a ficar veias varicosas durante a gravidez—e poderão obter, na verdade, mais a cada gestação. O peso do bebé exerce pressão sobre as veias, tornando mais difícil para o sangue voltar para o coração. O (não muito) resultado: inchado-olhando veias.

Suas Mãos, Junto com seus pés, suas mãos podem ficar maiores, Corio, diz. Durante a gravidez, suas mãos swell (para o ponto onde você pode ter sua anéis redimensionada) como você reter mais água. Às vezes, eles não retornam para a pré-gravidez de tamanho.

Seu CabeloEnquanto seu cabelo pode ter um aspecto brilhante e saudável durante a gravidez, você pode começar a perder alguns dos seus bloqueios, tão logo o parto. Isso acontece porque seus hormônios são incrivelmente alta durante a gravidez, e assim que você entregar, eles deixam de lado, fazendo com que você derramou. Isso pode durar até seis meses pós-parto, mas o seu cabelo vai voltar para como seu pré-gravidez de estado, Corio, diz.

foto: Creatas Images/ThinkstockMais de WH:
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Como eu Motivou-Me a Perder Mais De 100 Quilos

Antes: 342

Depois:195

O Estilo De Vida
A minha vida adulta, eu pesava em torno de 200 quilos. Na escola, eu comia praticamente tudo o que eu queria, especialmente quando eu comecei a dirigir e poderia ir a qualquer restaurante fast-food meu coração desejar. Quando eu fui para a faculdade, eu tentei perder peso, porque eu era uma terapia física maior, então eu estava aprendendo sobre o que significa ser saudável. Meus amigos e eu comecei a ir para o ginásio ocasionalmente, mas qualquer pequena quantidade de peso que eu perdi eu coloquei a direita de volta—e mais.

A Alteração
Depois da faculdade, eu pesava cerca de 300 quilos. Eu queria tentar perder peso de novo por causa da minha carreira como terapeuta e para me ajudar a me sentir mais confortável conhecer novas pessoas. De um amigo que a mãe não sabia que eu estava tentando entrar em forma e me disse que ela estava no Vigilantes do Peso. Ela sugeriu que eu dou-lhe um tiro. Eu, na verdade, fez muito bem em que programa—provavelmente porque eu não queria mostrar-se a uma reunião sem ter perdido peso. Eu parei de comer toda a comida lixo gosta de sorvete, tem um ginásio adesão, e comecei a fazer treinos leves de duas a três vezes ao dia. Eu ia fazer um treino de vídeo durante cerca de 30 minutos na parte da manhã, caminhar por 30 minutos, durante meu horário de almoço, e correr na esteira na academia, durante 20 a 30 minutos. Após cerca de um ano, eu tinha perdido de 100 libras, trazendo o número na escala de 210 quilos. Infelizmente, isso não durou muito, porém.

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Depois que eu deixei o Vigilantes do Peso, porque eu pensei que eu poderia manter minha novos hábitos saudáveis no meu próprio, o peso começou a voltar—rápido. Foi fácil voltar a cair em velhos hábitos, como comer todo o restaurante de refeições, em vez de porcionamento-los.

No topo do que, a minha colite, um digestivo de um problema de saúde que eu tinha conseguido desde minha adolescência, começou a piorar mais do que nunca. O que significava que eu tinha que reduzir meu consumo de frutas e vegetais. Eu pensei, “Bem, se eu não deveria comer muitos vegetais, que eu só vou voltar a comer o que eu costumava fazer.” Eu usei a minha doença como uma desculpa para voltar a minha vida, apesar do fato de que eu poderia ter feito uma dieta saudável de trabalho—mesmo com colite.

Quando eu percebi que eu estava quase 350 libras, eu sabia que eu tinha de fazer uma mudança. Não foi apenas algo sobre esse número que me fez perceber que eu precisava para tentar perder peso novamente. Eu estava fora de desculpas para não fazê-lo. É quando um dos meus amigos da faculdade me disse que ela tinha algum sucesso na perda de peso usando este website chamado DietBet.com. Basicamente, é um site onde você participar de um grupo de pessoas que apostar um mínimo de $5 que eles vão perder, pelo menos, quatro por cento do seu peso corporal em 28 dias. Se você perder o peso, você recebe seu dinheiro de volta, mais por mais que a sobra é do povo que não perder o peso. O que é legal sobre esses 28-dia “jogos” é que você tem um sistema de apoio dentro do grupo. Quando eu estava tendo um dia difícil, eu escrevi para as pessoas que também estavam tentando perder peso, e contei-lhes sobre isso. Eles sempre responderam com muito apoio.

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Desde que eu estou tão competitivo, isso soava como algo que eu poderia ser bom. Para perder peso, eu voltei para o meu plano de meu Vigilantes do Peso dias: eu trabalhava três vezes por dia jogando Just Dance no meu Wii Fit, fazer caminhadas e correr na esteira, tudo por 30 minutos ou menos. Eu também jogou fora todo o lixo alimento em minha casa e parou o transporte de dinheiro para me manter de comprar fast food. Depois de meus primeiros 28 dias, eu tinha perdido 17 quilos. Apesar de eu não conseguia ver muita diferença, eu me senti muito melhor. Nove meses depois, eu recebi a 202 quilos. Desde então, eu comecei a jogar os jogos em DietBet.com esporadicamente para me ajudar a voltar ao caminho certo, se eu ganhar qualquer coisa.

Hoje, estou pesando 195 kg.

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A Recompensa
Eu costumava fugir de certos passeios por causa do meu peso. Meus amigos, gostaria de convidar-me para jogos de basquete de todos os tempo, mas eu gostaria de transformá-los para baixo, porque eu estava preocupado que eu não iria caber nos assentos. Agora, eu quero sair e fazer coisas o tempo todo. Eu tenho mais uma unidade de sair e viver a vida.

Sara Dicas
Encontrar exercícios que você ama. É muito mais fácil de se motivar a fazer algo que você gosta de algo que você não. Eu amo dançar, então eu usei o meu Wii Fit para jogar Just Dance, bem como fazendo a dança aeróbica vídeos em casa.
Divida as suas refeições. Eu sou um selecionador. Quando a minha comida é apenas sentado em frente de mim, eu vou continuar mastigando-lo, mesmo se eu estou cheia. Então, agora, vou dividir refeições com os amigos, ou peça ao garçom para caixa de metade do que para mim. Isso elimina completamente a tentação.
Tratar de si, mas não mantenha trata em sua casa. Eu não manter os alimentos não saudáveis que eu amo na minha despensa, porque eu sei que eu não vou ser capaz de controlar-me. Em vez disso, eu vou me comprar um cone, come-o, e então acabou. Lá não é a mesma tentação que há quando eu tenho uma meia-galão sentado na minha geladeira.

Quanto Tempo Você Deve Realmente Tentar Segurar a Prancha?

Este artigo foi escrito por Lou Schuler e fornecidos por nossos parceiros naSaúde dos Homens.

Você provavelmente não sabe que Tom Hotel realizada uma prancha para quatro horas e 28 minutos em 22 de Maio de 2015, estabelecendo um recorde mundial.

Você provavelmente não sabe que esta é a segunda prancha de registro para o Hotel, 52 anos Dane. Seu recorde anterior de três horas e oito minutos, em 2014, foi destruída por policial Chinês Mao Weidong alguns meses mais tarde. Weidong revestidos de madeira por quatro horas, 26 minutos.

E você não pode saber que, enquanto eu estava trocando e-mails com Hotel para este artigo, seu registro foi sendo abalada por George Capa, um senhor de 57 anos, treinador e ex-Marine, no Sul da Califórnia. Ele passou cinco horas, 15 minutos.

Você não sabe de nada disso porque, na superfície, é difícil imaginar um mais inútil registro para prosseguir. A dois minutos do Hotel adicionado à Weidong padrão é provavelmente mais do que qualquer prancha que você já fez na sua vida.

Meu maior a prancha é de três absolutamente miserável minutos. Eu fiz isso porque Bill Hartman, um fisioterapeuta, em Indianápolis, disse que ninguém deve tentar avançado do núcleo de exercícios, a menos que eles podem realizar uma prancha pelo menos esse tempo. Foi, provavelmente, a de oito anos atrás, e eu ainda estou amargo sobre a experiência.

Acho que é um alívio saber que Hartman foi movido após a sua regra de três minutos. (“Nós vamos fazer isso apenas ocasionalmente e não como um padrão”, diz ele.) Mas que deixa em aberto uma questão séria: Quanto tempo deve-se a uma prancha de ser? O que é um realista padrão para aqueles de nós que querem núcleo de força e estabilidade, mas não têm nenhum desejo de conjunto de registos?

O veterano treinador de musculação e man Saúde contribuinte Dan John tem uma resposta firme: dois minutos. É o que ele recomenda, em seu novo livro, Você Pode Ir? João também é clara sobre o valor de se ir além de dois minutos: não Há. “Já é o suficiente”, diz ele. “É apenas uma prancha. Mais não é melhor.”

Você pode ser surpreendido ao saber que um dos recordes de plankers concorda. (Para um mergulho profundo em que a melhor maneira de treinar o seu meio, leitura de Seis Pack Ciência.)

O limite Exterior da sua Força Interior

Tom Hotel é um professor, treinador e grupo-exercício de instrutor em Frederikssund, uma cidade dinamarquesa de cerca de 15.000 que é melhor conhecido por seu encontro anual festa Viking.

Ele é também um centro de fitness proprietário, e, até recentemente, sua competição consistia em pequena, independente academias muito parecido com Aerobicgarden, o clube que possui com sua esposa. Mas, em seguida, uma grande cadeia de se mudar, e ele precisava fazer algo para se destacar da multidão.

Ele começou com oito minutos a prancha em casa. No início de 2014, ele acrescentou cinco minutos de uma semana até que ele construiu até uma hora.

Um ano atrás, ele revestidos de madeira por mais de três horas, quebrando o recorde existente por um minuto. Em seguida, vieram os seus quatro-e-um-metade-hora da prancha em 22 de Maio.

“Desta vez a resposta foi muito maior, devido ao fato de que a prancha como um exercício tem crescido em popularidade”, diz ele.

Mais e mais pessoas estão testando a si mesmos, o que significa mais e mais de nós entende como é difícil. (Faça o teste de novas maneiras com estas 5 Prancha de Variações Que Trabalhar Mais do Que Apenas o Seu Abs.)

Mas ele é rápido em apontar que nem todos são adequados para o desafio.

“Muito poucas pessoas se beneficiarão com a prancha de treinamento que venho fazendo”, diz ele, acrescentando que três minutos pranchas são o máximo em seu grupo-exercício de classes.

O hotel está no fundo é ginástica, e ele ganhou um título nacional no competitivo aeróbica em 1997. Ele acredita que o controle do corpo, ele desenvolveu nesses esportes, juntamente com a capacidade de empurrar-se, deu-lhe uma plataforma sólida para o extremo tabuado.

Mas ele diz que o maior obstáculo é mental. “Você tem que desenvolver estratégias para convencer a si mesmo para manter-se ir. Estes são transferíveis para muitas áreas da vida.”

Como Obter Mais De Fazer Menos

Eu vou levar sua palavra para ela. Minha única experiência com um de três minutos prancha me deixou com fome para menos. Felizmente, uma nova pesquisa torna um poderoso argumento para o menor possui executadas com mais frequência.

O estudo, que aparece na edição de junho do Journal of Strength and conditioning Research, é por Stuart McGill, Ph. D., professor de biomecânica da coluna na Universidade de Waterloo, em Ontário. McGill foi um dos primeiros a mostrar que a resistência dos músculos do núcleo é muito mais importante do que a sua força quando se trata de sua principal função: para fornecer estabilidade para a parte inferior das costas.

Mas como o pesquisador que fez mais do que qualquer pessoa para popularizar a prancha e outros exercícios instáveis, ele não vê sentido em levar qualquer um deles ao extremo. “Não há nenhum utilitário para esse tipo de atividade, além de reivindicar um registro”, diz ele. “Provavelmente é prejudicial para outros aspectos do desempenho humano.”

McGill novo estudo mostra uma maneira melhor para usar a prancha. “Repetido 10-segundo detém criou um residual de rigidez, o que melhora a performance,” McGill, diz.

Aqui está como funciona: o desempenho Atlético depende de ser capaz de gerar energia através de seus braços e pernas. Esse poder só é possível se o seu tronco e quadris fornecer uma sólida e estável plataforma.

Imagine um velocista, por exemplo. A velocidade e o ritmo de suas pernas e braços dependem de uma rígida tronco. Mesmo com um zagueiro jogando downfield, ou um lutador de entrega de um soco ou um chute, ou de um jogador de golfe a primeira tacada. Seus meados de-músculos do corpo precisa ser apertado para o lançar, chutar, ou de unidade para ter qualquer força por trás dele.

Em seu estudo, da universidade de McGill tinha os indivíduos extenso núcleo de programas de treinamento. Metade deles fez a estabilidade de exercícios, começando com pranchas, tábuas laterais, e de aves, cães, segurando cada 10 segundos de cada vez.

Eles fizeram cinco séries de cada exercício, começando com cinco repetições (10-segundo detém), em seguida, 4, 3, 2 e 1. A outra metade fez dinâmico de exercícios, começando com a crise de variações. Depois de seis semanas, as pessoas que fizeram múltiplos de 10 segundos mantém a estabilidade exercícios viu o maior aumento na rigidez do tronco.

McGill vê isso define e representantes de abordagem como uma melhoria no padrão maneira de fazer pranchas e outros exercícios isométricos.

Seu estudo sobre os benefícios para os atletas (metade os assuntos eram experientes lutadores de Muay Thai), mas há outro grupo que pode ganhar ainda mais: “eu vi uma prancha de acidentes em pessoas que já está de volta-portadores de dor,” McGill, diz. “Eles só fez inadequado durações.”

Cabe a você decidir se você gosta de pranchas curtas ou longas. A chave, como com qualquer tipo de formação, é torná-lo desafiador. Dez segundos sadias fácil até que você o faça 5 séries de três exercícios diferentes. Isso é difícil.

E que dois minutos prancha de Dan John defensores? “A partir de um minuto, dois minutos, é a parte mais difícil”, diz ele, especialmente se você nunca tentou ir além de 60 segundos. Mas dois minutos e um segundo? “Absolutamente nenhum valor.”

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Quanto Tempo Demora Para Obter O Abs? Estas Fotos Revelam a Quantidade de Tempo Que Leva para Esculpir um Six Pack

Durante os momentos em que sua auto-estima, de repente, o nariz mergulhos, seria bom para estalar os dedos e—PUF!—veja algumas alterações. Para lembrar o quão irreal que seja, Aussie influenciador, certified trainer e nutricionista Cassandra Olholm, 27, recentemente publicado lado a lado fotos que mostram quanto tempo pode demorar para esculpir abs de aço: CINCO ANOS(!!!).

Apesar de sua transformação claramente não aconteceu da noite para o dia, seu post recebeu mais de 12.500 gosta—mais que o dobro de sua média de fotos em um dia.

“Muitas pessoas não percebem o tempo que leva para aumentar sua força muscular, tamanho e forma e, infelizmente, definir metas irrealistas”, diz ela do que o sentimento que a inspirou para o post. Embora você pode esculpir algumas definição abdominal em apenas duas semanas, ele demorou muito mais para Cassandra para obter o núcleo de força que ela tem agora.

O trainer e nutricionista foi um corredor competitivo antes que ela entrou em um CrossFit studio cerca de cinco anos atrás. Tendo acabado de correr sua primeira meia maratona, ela tinha um novo objetivo, que não tinham nada a ver com a sua aparência: “eu só queria saber o que ela sentia ao sentir forte”, diz ela, referindo-se ao dia-a esforços como o transporte de mantimentos ou de elevação de uma mala.

Seu primeiro tiro em treinamento de força a sacudiu: “eu estava completamente fora da minha zona de conforto”, escreveu ela. “Eu tinha pouca ou nenhuma força superior do corpo. Eu poderia mal fazer um push-up sobre os meus joelhos, e muito menos no meu pé, e a ideia de fazer um pull-up foi simplesmente insano.”

Cinco anos mais tarde, ela domina ambos os movimentos:

Agora, Cassandra trabalha seus músculos quatro vezes por semana por 45 minutos a uma hora, fazendo os movimentos acima, além de levantamento terra, corda sobe, e muito mais. Ela também come mais do que ela fez como uma reta até o corredor. “Eu estou sempre com fome,” ela diz. “O aumento da massa muscular exige mais calorias.”

E quando ele vem para o seu abs? Ela não harpa no-los muito. “Eu, na verdade, nunca fazer qualquer abdominal ou específico focado exercícios,” ela escreveu em um post. “Não sentar-ups, sem trincas. Só o estranho prancha aqui e ali. Meus abdominais são o resultado de uma combinação consistente de uma boa nutrição (chave!!!) e uma rotina de exercícios que envolve uma série de movimentos com sobrecarga de peso, o que faz com que me constantemente ativar a minha essência.”

Porque Cassandra ainda quer ficar mais forte, mais apto, mais rápido e de sua adequação a viagem não acabou ainda. “Se eu posso fazer isso,” ela escreveu, “Você pode fazer isso também.”

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A partir de:Cosmopolita-NOS

Elizabeth NarinsSenior de fitness e saúde editorElizabeth Narins é um editor sênior em Cosmopolitan.com, onde ela cobre de fitness, celebridade linguagem corporal, notícias sobre saúde, alimentação saudável, e muito mais.Quando ela não trabalhar ou trabalhar fora, você vai encontrá-la honeymooning com seu marido e Instagramming de distância.

Como a Meditação Lutas de Depressão e Estresse

Eu meditar por alguns minutos a cada dia, mas não porque eu estou a procurar chamados a paz interior. Dado que eu não posso mesmo identificador de estar sentado ao lado de estranhos em aviões, eu estou prestes a probabilidade de se tornar um com o universo, como Carmen Electra é ganhar um Oscar. E eu faço isso porque a meditação dá-me a confiança no topo de um duplo-preto-diamante executar, presença de espírito, quando eu tenho que dar um brinde em um casamento, e a perspectiva quando estou brigando com meu namorado. No final de um dia difícil, a meditação leva a borda fora mais rápido do que uma romã martini. Sim, é bom.

Prova
Mas quando eu sugiro aos meus igualmente estressado amigos que tentam meditar, eles olham para mim como eu tenho seis cabeças. Eles pensam que a meditação é para os monges Budistas, ou as pessoas que cultivam pote em seus porões. Eles assumem que é muito lá fora, para ter qualquer real, os efeitos positivos. Que é por isso que ninguém é mais feliz do que eu, que recente pesquisa científica é a produção de frio, rígido evidências de que a meditação pode reduzir o estresse, promover a cura, aumentar a imunidade, e, até mesmo, torná-lo mais inteligente. Embora eu não possa negar que a minha primeira reação foi um poderoso impulso de dizer “eu avisei”, depois de meditar sobre ele, eu decidi começar a palavra para fora, porque eu realmente espero que mais pessoas vão aprender a prática e começar a se sentir muito melhor.

Sério, É tão Fácil
Se você não está exatamente certo o que é a meditação, deixe-me explicar: Você sentar-se confortavelmente, feche os olhos e preste atenção em sua respiração. Sentir o ar como ele corre pelo nariz e enche os seus pulmões de cima para baixo e, em seguida, esvazia-se novamente. Repita. Você vai, naturalmente, começar a respirar mais devagar e profundamente. Observe o que aparece de repente na sua cabeça — como o que você quer para o jantar, se Benicio é mais sexy do que Brad, se você deve pedir um aumento…Não importa o que seja, identifique-a como um “pensamento”, em seguida, redirecionar a sua atenção para sua respiração. Quando você se pegar sonhando acordado, planejar, analisar, ou se preocupar (o que vai acontecer constantemente), apenas deixe o pensamento de deriva e reorientar o ar que flui através do seu corpo. Cumpri-lo por 10 a 15 minutos e está feito.

Entre os mais recentes e mais alucinante pesquisa sobre meditação é a descoberta de que ela afeta seu cérebro a forma como o exercício afeta o seu corpo, tornando — o mais forte, mais saudável e mais eficiente. Richard J. Davidson, Ph. D., um neurocientista da Universidade de Wisconsin em Madison, descobriu que os meditadores experientes produzir mais de gama ondas cerebrais. Ondas gama estão associados com intensa, o pensamento claro e de intensificar a cooperação entre as várias partes do cérebro — se ondas cerebrais eram gás, ‘gamas’ seria o ultra-premium coisas. E de alta gama-níveis de ondas não estavam limitadas ao tempo gasto meditando, indicando que os sujeitos cérebros tinham-se tornado condicionado para melhor trabalhar o dia todo.

O Bennies Adicionar Até
Além do mais, não há razão para acreditar que a meditação impede ou mesmo anula os efeitos do envelhecimento no cérebro. Sara Lazar, Ph. D., um psiquiatra do Hospital Geral de Massachusetts, pôr 20 sujeitos que haviam meditado em média de 40 minutos por dia, durante 9 anos, através de uma ressonância magnética. Ela descobriu que seus córtices pré-frontal, que é a parte do cérebro responsável pela atenção e percepção sensorial, não estavam mostrando típicas relacionadas com a idade de desbaste. “Assim como a área do cérebro associada com habilidades motoras é mais espessa em atletas, a área do cérebro associada com a atenção e a percepção sensorial é mais espesso em meditadores”, diz ela. Isso significa que, se você começar agora, você não terá problemas para vencer seu neto virtual de poker quando você está de 90. (E se a tua mãe, como o meu, é um daqueles distraído tipos que chama os seus filhos ao gato do nome e votos para o errado participante do American Idol, porque ela não pode obter os números de linha reta, você pode querer colocar um CD de meditação no e-mail para ela antes de as coisas ficarem pior.)

Quanto mais os efeitos a curto prazo, a 40 minutos de meditação, pode fazer mais por sua capacidade de se manter alerta de 40 minutos de cochilo. Em um estudo da Universidade de Kentucky, Bruce O’Hara, Ph. D., tinha voluntários apertar um botão assim que viu as imagens pop-up em uma tela de LCD.

Dr. O’Hara pessoas testadas antes e depois de 40 minutos de dormir, ler, conversar, ou meditando. Para sua surpresa, ele descobriu que a meditação era a única atividade que levou a uma melhoria imediata do desempenho (sono ajuda muito, mas leva uma hora para chegar mais sonolência). Em seguida, ele realizou o teste novamente após forçando voluntários para puxar uma noitada. Meditação para a melhoria dos resultados, até mais do que ele tinha no início do teste — e foi ainda melhor do que o sono. Novos estudos estão em curso para determinar o porquê. Entretanto, se você já foi até altas horas da madrugada boozing, aleitamento materno, ou colocar um pouco de tempero de volta em seu relacionamento, considere a possibilidade de meditar antes de ir para o trabalho.

E não vamos esquecer de meditação mais famoso efeito: o relaxamento. Não há dúvida de que a meditação me fez menos de um stressball e facilitou a alguns dos meus relacionadas com o stress, problemas de saúde. De volta quando eu tiver lutas que passou por dias e acordas de se preocupar com a iminência de prazos, eu sofri muito mais enxaqueca, urticária, e quando as coisas ficaram realmente ruim — este estranho contração na minha pálpebra esquerda. Dr. Davidson, o neurologista, que levou o gama-onda estudo, administrado exames de sangue a longo prazo de meditação e descobriu que eles têm menos do hormônio do stress cortisol no final do dia, em comparação com nonmeditators. Tudo o que não surpreende, já que a lenta, respiração profunda de meditação é conhecida por trazer em um estado de calma, desligando a nossa luta ou fuga resposta e deixando nossos corpos de saber que é seguro para relaxar.

Infelizmente, aqueles de longo prazo meditadores tinha sido para ele para de 15 a 40 anos — isso é um monte de meditação. Mas um estudo anterior mostrou redução de ansiedade e mais forte a função imune, depois de apenas 2 meses de meditar por cerca de 30 minutos por dia em casa, além de uma uma vez por semana, aula de meditação. Alguns novatos produzido, no máximo, 25% a mais de anticorpos em resposta a uma vacina contra a gripe. Sendo um quarto menos propensos a pegar o vírus que anda por aí é nada a farejar nas.

Além da gripe, a meditação pode ajudar a aliviar outro potencial epidemia de depressão. Zindel Segal, Ph. D., do Centro para Vício e Saúde Mental de Toronto, canadá, descobriu que pacientes deprimidos que são tratados com tanto a terapia cognitiva e a meditação são 50 por cento menos probabilidade de recaída do que os pacientes que não adicionar meditação para a mistura. Meditação derails negativo padrões de pensamento, o Dr. Segal, explica: “Pensando o mesmo pensamento mais e mais cortes de uma faixa em sua mente, tornando-a mais fácil pensar da mesma maneira no futuro.” Em outras palavras, se alguém está propenso a auto-crítica e/ou auto — destrutivo pensamentos, seus neurônios se usado para disparar ao longo desses caminhos, e os pensamentos tornam-se um hábito que fica mais difícil e mais difícil de quebrar. “A meditação proporciona uma técnica para reciclagem de nossas reações a determinadas situações,” o Dr. Segal, diz. “Isso nos dá uma maneira de mudar.”

Uma vez que você começar a usar a meditação para lidar com o estresse, você é mais provável ser capaz de parar de fazer outras coisas que podem não ser tão bom para você — como comer um saco de batatas fritas, tendo o seu mau humor em seu outro significativo, ou ter muitos daqueles romã martinis. Embora eu confesso, eu ainda faço todos os itens acima, de vez em quando. E, francamente, isso é bom para mim. Como eu disse, eu não estou planejando chegar a um estado de completa paz interior tão cedo. Mas um a menos temper flare, mais uma boa noite de sono, menos uma dor de cabeça, em mais um grande encontro…Que, definitivamente, faz alguns minutos de meditação todos os dias bem a pena o esforço.

Nicole BelandNicole Beland é Nicole Beland é um jornalista freelancer que vive em Nova York.

Como Muito Peixe Mulheres Grávidas Devem Comer

Você ouve muito sobre os perigos do mercúrio em peixes para as mulheres grávidas e as crianças, mas você está totalmente claro sobre o quanto você deve e não deve comer?

Na semana passada, os EUA Food and Drug Administration (FDA) e a Agência de Proteção Ambiental americana (EPA) lançou projecto atualizado conselhos (o que significa que ainda não está finalizado e está aberto para comentários do público) sobre a ingestão de peixes para as mulheres grávidas, mulheres que estão amamentando, as mulheres que podem engravidar, e as crianças.

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“Anteriormente, o FDA e EPA máximo recomendado quantidades de peixe que estes grupos da população deve consumir, mas não promover um montante mínimo”, lê-se uma FDA comunicado de imprensa. A coisa é, as mulheres grávidas que não são de comer bastante peixe e marisco, porque eles estão preocupados com o teor de mercúrio (que é a maioria deles, de acordo com o FDA análise) pode estar perdendo um monte de incrível benefícios nutricionais. Chowing para baixo sobre o peixe significa consumir proteína de alta qualidade, vitaminas e minerais, ácidos graxos ômega-3 e, com um pouco de peixe, até mesmo de vitamina D, de acordo com a informação que acompanha o projecto atualizado conselhos.

Com isso em mente, o FDA está agora, o que sugere uma ingestão mínima: “O projeto atualizado conselho recomenda que mulheres grávidas comem pelo menos oito onças e até 12 onças (de duas a três porções por semana de uma variedade de peixes que são menores em mercúrio para apoiar o crescimento fetal e o desenvolvimento”, diz o FDA comunicado de imprensa.

No entanto, há quatro peixes que eles devem continuar a evitar, porque eles são de alto teor em mercúrio: tilefish do Golfo do México, tubarão, peixe-espada, e o rei e a cavala. Além disso, eles devem comer mais do que seis onças por semana de branco (atum voador) de atum. O projecto de aconselhamento também adverte as pessoas para ter cuidado com os peixes que você ou alguém chamou de córregos, rios e lagos: o Ser consciente de peixe avisos sobre esses mananciais, e, se o conselho não está disponível, limitar-se a seis onças de uma semana e crianças de um a três onças de uma semana do peixe em particular (e não comer outros peixes que semana). Não há nenhuma atualização no peixe cru consumo; a FDA continua a recomendar que as mulheres grávidas e crianças afastar-se dele (desculpe, sushi lovers), de modo que estamos protegidos contra micróbios que podem ser no mesmo.

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Alguns inteligente, inferior mercúrio opções que irão ajudar as mulheres grávidas que chegar duas a três porções sugestão incluem: o bacalhau, o camarão, pollock, atum (luz enlatados), tilápia, bagre, e o salmão. (E você, vi esta receita deliciosa para os países Asiáticos, Salmão com Coentro, Gengibre e Mel? Um, o yum.)

Para obter mais detalhes sobre as recomendações, incluindo informações sobre as quantidades recomendadas para crianças (o que, naturalmente, não são as mesmas que para adultos) ou para enviar um comentário, verifique o total atualizado elaborar pareceres aqui. E para mais um dia de dieta e gravidez, aprender sobre nove alimentos a evitar durante a gravidez.

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Quanto Diário Perda De Cabelo É Normal?

Se você sentir como você está a perder cabelo, você não está sozinho. Muitas mulheres de tufts, no ralo ou no chão do banheiro e surtar, mas especialistas dizem que o que está acontecendo é mais do que provável que o normal. Na verdade, a pessoa média perde entre 60 a 100 cabelos por dia, diz Anabel Kingsley, um trichologist (uma formação de especialista em couro cabeludo) com Philip Kingsley. O que pode parecer, varia de pessoa para pessoa, se você tem mais vertentes, ele vai aparecer que mais cabelo tem caído, enquanto menor bloqueios podem aparecer para lançar menos. No entanto, existem alguns fatores que podem fazer com que você derramou mais do que o habitual.

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Porque o cabelo é um não-essenciais tecido, é muito sensível a qualquer estresse colocado sobre o corpo. A curto prazo blips como problemas de estômago, febre alta, particularmente estressante mês, no escritório, ou de uma semana de dieta radical, muitas vezes, causar excessivo derramamento mesmo de seis a 10 semanas mais tarde. “A boa notícia é que, enquanto o sistema recuperou-se e continuar a cuidar de si mesmo, não há motivo para preocupação”, diz Kingsley. Seu cabelo vai parar de cair no seu próprio país e vai crescer de volta, como de costume.

Algumas mulheres acham que seu cabelo dá mais no final do verão e menos no inverno. Se você não lavar o seu cabelo como muitas vezes—digamos que você limite a uma ou duas vezes por semana limpezas—você vai notar mais precipitação que construiu quando você lavar. E às vezes é apenas genética: Você poderia, naturalmente perder mais perto de 100 fios de cabelos por dia, enquanto a sua BFF só pode galpão de 60 vertentes.

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Enquanto o tratamento químico como a cor de cabelo permanente, branqueamento, alisamento, relaxante e não afetam o crescimento natural do cabelo, eles não danificar o cabelo da estrutura de proteínas, em certa medida, diz Kingsley. Este, por sua vez, enfraquece o eixo do cabelo e pode levar à ruptura que se parece com a perda de cabelo. “A ruptura não é verdadeira “queda de cabelo”, mas pode reduzir a espessura de seu cabelo, se é grave”, diz ela. Tente adicionar biotina cabelo suplementos de lavar roupa, com um sulfate-free shampoo, e usando um condicionamento profundo máscara de cabelo para restaurar a saúde do cabelo. Nós gostamos É de 10 Milagre Máscara capilar (de r$30, target.com).

E ao contrário da carochinha’ contos, certas cores de cabelo e textura de tipos não necessariamente lançar mais ou menos do que outros. No entanto, as mulheres com espessura de mais ou cabelo cacheado muitas vezes usam o calor ferramentas de estilo e pode escova com mais tensão para trabalhar o pente através de fios, o que pode causar o aparecimento de mais derramamento de que, na verdade, é devido a mais quebras e danos.

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Quando você deve se preocupar? “Se excessivo derramamento do cabelo continua por mais de três meses, consultar um dermatologista ou trichologist”, diz Kingsley. Perda de cabelo crônica pode significar que algo não está muito certo internamente. As causas mais comuns de queda de cabelo longo prazo são as deficiências de ferro, vitamina D e vitamina B12, bem como hipo ou hipertireoidismo complicações. Corrigir o problema subjacente pode ajudar a devolver o cabelo resistente ex-auto.

A graça é uma beleza e bem-estar jornalista que contribui para estabelecimentos como O Today Show e Marie Claire e Noivas revistas, bem como sítios digitais, incluindo WomensHealthMag.com. Sua missão é ajudar você a sentir e olhar o seu melhor, assim você pode sair e conquistar o mundo.

Quantas Calorias Em Um Abacate?

Levante sua mão se você não pode obter o suficiente de abacate. (Eu estou levantando minha mão, também.) E, honestamente, quem pode culpá-lo? Abacate faz torradas, tacos, saladas e gosto wayyyy melhor. E eles podem ser consumidos em praticamente qualquer tipo de prato, o dia todo.

Além disso, eles são muito bons para você…certo? Ou isso é ainda outra moda de comida de saúde (tosse, leite de amêndoa) que é bom demais para ser verdade? Aqui está a verdade:

Quantas calorias em um abacate?

Aqui é um choque: Um abacate tem 322 calorias, de acordo com o USDA. Isso é apenas tímido de contagem de calorias em uma ordem de médio batatas fritas do Mcdonald’s. WTF?

Mas talvez você se sentiria melhor sabendo que uma porção de abacate, na verdade, tem apenas 107 calorias.

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Aguarde, em seguida, o que conta como uma porção de abacate?

O negócio é o seguinte: por mais tentador que é só descer a toda a ‘cado em uma sessão, de que o bebê está repleto de gorduras saudáveis e com gorduras, vem calorias.

É por isso que o tamanho da dose recomendada varia de um quinto da fruta (se você é um R. D.) para um terço da fruta (se você é da Califórnia Abacate Comissão e FDA).

Abacate nutrição

Ok, mas como problemático é que se você comer toda coisa o tempo todo?

Basta verificar a repartição nutricional:

Todo O Abacate

1/3 de Abacate

1/5 de Abacate

Calorias

322

106

64

Gordura

29 g

9.7 g

G 5.9

Proteína

4 g

1.3 g

0,8 g

Carboidratos

17 g

5.6 g

3.4 g

Fibra

14 g

4.4 g

2,7 g

Não importa como você fatia-los, abacates são muito bom para você. Um quinto oferece cerca de 20 por cento de seu valor diário recomendado de fibras. É também uma boa fonte de vitamina C, que serve para manter a pele macia e saudável.

Você também terá a construção óssea da vitamina K (7% do seu DV), bem como folato (8 por cento de seu DV), o que é especialmente importante se você espera ou deseja ser. E, finalmente, (apesar de nós poderia ir sobre e sobre), abacates oferecer mais potássio do que um meio de banana. Pontuação!

Mas o que sobre toda a gordura?

A captura: Abacates são em sua maioria composta saudável de ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs). Comer mais um daqueles que está associado com um risco reduzido de doença cardíaca e síndrome metabólica, menor “mau” colesterol LDL, e menos gordura da barriga. Ele também ajuda a mantê-lo satisfeito e saciado entre as refeições.

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Você deve estar recebendo em torno de 20 por cento de suas calorias a partir de ômega-3 e gorduras monoinsaturadas por dia ou 60 gramas por dia, se você está comendo de 2.000 calorias. Todo um abacate tem quase 20 gramas de gorduras monoinsaturadas por si só. Se você comer um abacate sobre torradas para o café da manhã, você já está a um terço do caminho através de sua ingestão diária de gordura.

Novamente, tudo bem, contanto que seu balanço de gorduras para o resto do dia assim.

Em suma, abacates caras são cremoso, rico, e, bem, meio sonhadora. Você pode (e deve) comer todos os tipos de maneiras divertidas—, enquanto que adere a uma parte razoável tamanho, é claro. Avo brinde, alguém?

Quanto Você Deve Dizer Aos Seus Amigos Sobre O Seu Casamento?

Ao longo dos anos, minhas amigas e eu tenho dissecados tudo sobre nossas relações com os homens. E eu quero dizer tudo, datas, lutas, e o sexo são biggies, mas estamos especializados em sussing o significado oculto em comentários aleatórios feitos por nossa S. O. s.

Casar-se não realmente mudar alguma coisa. É praticamente um dado que um desentendimento entre Chris e a mim, vai vir até a próxima vez que eu falar para um amigo. É impressionante, para obter uma resposta rápida para que eu possa avaliar melhor se eu estava errado (por favor), ou se ele estava errado (sim, por favor).

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Falando sobre os prós e contras de nossos relacionamentos é apenas o que nós fazemos. Ele ajuda a nos manter saudáveis, e, às vezes, ajuda a manter-nos de ser insano. De alguma forma, meu amigo, a ideia de que a haste do seu homem bonito ex no Facebook—que ela jura que ainda tem uma coisa para lhe parecia menos de uma boa idéia depois que ela saiu com ela por mim primeiro.

Eu sempre assumido caras sabiam que este, mas de um amigo recente conversa com a sua cara (que ela, claro, shared with me), me fez pensar de outra forma. Depois, eles tiveram uma conversa íntima sobre algumas coisas que ele estava lutando com ele, ele disse, “eu sei que você não fale para as suas amigas sobre essas coisas, e eu acho que é ótimo que possamos manter algumas coisas entre nós.”

Claro que o meu amigo me senti super culpada sobre ele…mas me disseram que tudo de qualquer maneira. Eu pensei caras sabiam é um dado que as meninas falam sobre tudo.

Até Chris recentemente ficou irritado durante um debate em curso quando de eu ter apoiado o meu caso com o feedback de um de meus amigos. “O que é que isso tem a ver com qualquer coisa?!” ele disse. “Isto é sobre nós”.

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Ele tinha um ponto, mas ele ainda não me impediu de dar o play-by-play, mais tarde, para os meus amigos. Estamos quebrando uma regra tácita do casamento por compartilhar detalhes de nossos sindicatos com o outro?

Não realmente, diz licenciado casamento e terapeuta de família Lesli Doares, autor do Projeto para um Casamento Duradouro. Mas ao falar sobre nossos casamentos com os amigos é bom, ela diz que há poucas coisas realmente importantes para manter em mente quando essas conversas envolvem ventilação.

Um, você está apenas começando a perspectiva feminina sobre a situação—e não a imagem completa. Meus amigos têm, definitivamente, chamou-me quando eu estive errado em um argumento com o Chris, mas eu sei que existem outras vezes que eles apoiaram-me só porque elas são de apoio de amigos, não porque eu estava certo.

Dois, não há problema se você estiver de ventilação apenas para obter a validação. O caminho certo para desabafar, para os amigos, diz Doares, é quando você está disposto a admitir a sua falha no argumento e tentar entender para onde o seu S. O. está vindo. Em seguida, você pode obter feedback sobre a situação. Caso contrário, ele poderia apenas prolongar a lutar e causar problemas em seu relacionamento.

Mas mesmo se você seguir todos esses conselhos, Doares diz que é sempre mais seguro para se certificar de que seu marido sabe que você fale com os seus amigos sobre o seu casamento, e que ele está bem com ele.

eu não tenho certeza de como me sentir sobre o ser todo, “Passe o sal…então, você é legal que eu falar com os meus amigos quando você faz algo que os carrapatos de mim?”

Depois de estar nervoso sobre isso por dias, eu finalmente tive a coragem de pedir Chris como ele se sentiria se , hipoteticamente, eu falei com meus amigos sobre as coisas que acontecem no nosso casamento. Sua resposta: “não quero falar aos meus amigos sobre coisas pessoais em nosso casamento, mas eu realmente não me importo se você fizer.”

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Korin Miller é um escritor, SEO nerd, esposa, e mãe de um pouco de um ano de idade cara chamado Milhas. Korin trabalhou para O Washington Post, New York Daily News, e Cosmopolita, onde ela aprendeu muito mais do que alguém já deve sobre sexo. Ela tem um saudável vício de gifs.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.